10 Tip Makan Di Bulan Ramadhan

sumber : http://healthycampus.usm.my/pages/upload/colbin/10_tips_makan_di_bulan_ramadhan.htm 

10 TIPS MAKAN DI BULAN RAMADHAN

 

   1.   Berbuka dengan membaca doa.

   

   2.   Mulakan dengan minum jus buah-buahan (tanpa gula) atau air yang sedikit manis dan buah kurma 1-2

         biji disusuli dengan sembahyang maghrib dan sunat awwabin mengikut kemampuan masing-masing.

   

   3.   Bolehlah makan nasi & "noodles"

 

            Nasi                    "Noodles"

            Nasi putih            Mee/ Bihun} Berkuah/ Sup

            Nasi ulam            Koayteow  }

            Nasi kerabu

 

    4.    Kurangkan pengambilan makanan yang berlemak dan berminyak.

   

   5.    Lebihkan mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran.

   

   6.    Kunyahlah makanan dengan perlahan-lahan.

   

   7.    Berhenti makan sebelum kenyang.

   

   8.    Lebihkan minum air.

   

   9.    Selepas sembahyang terawih, bolehlah menjamu 1-2 potong kuih, buah-buah atau jus buah-buahan.

  

   10.   Bersahurlah dengan memakan makanan yang tidak berminyak dan berlemak. Pilihan yang disyorkan

           adalah seperti berikut:

           

            Nasi putih               Oats/ Nestum

            Roti/ Ban                Buah-buahan/ Kurma

   

   Lebihkan ikan, ayam tanpa lemak, daging pepejal (tanpa lemak), hadkan telur dan makanan laut.